Список продуктів годуючій мамі (що можна їсти, що їсти не рекомендується)
Любляча мама завжди піклується про здоров'я своєї дитини. А що є найбільш важливим для новонародженого? Одним з важливих пунктів є рішення проблеми - що можна їсти при грудному вигодовуванні годуючій мамі, адже разом з молоком вона буде передавати малюкові як корисні компоненти свого раціону, так і не дуже.
Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні
Насамперед, слід підготуватися - перший місяць годування груддю вам не допоможе навіть найсуворіша дієта - малюк адаптується до зовнішнього світу, до прийому їжі через шлунок, а не пуповину, тому іноді у нього можуть бути гази, кишкові кольки або пронос. Лякатися цього не варто - малюк дуже швидко звикне до нових умов, і тоді можна буде поступово вводити в раціон мами нові продукти.
Щоб відстежувати реакцію дитини на який-небудь продукт, можна вести харчовий щоденник. Щодня записуйте страви, які ви з'їли і поведінку вашої дитини.
Короткий список продуктів:
- Овочі. Обов'язково у тепловій обробці, в перший час утримайтеся від вживання їх у сирому вигляді. Запікайте, варіть, тушкуйте. Свіжовичавлені соки можна після одного місяця. Після трьох - вводите в меню свіжі овочі. Детальніше про овочах при ГВ>>>
- Фрукти. Яблука тільки печені, намагайтеся очищати їх від шкірки. Можна без побоювання є банани. Свіжовичавлені соки можна після одного місяця. Після трьох - можна вводити по одному новому фрукту в два дня, стежте за реакцією малюка. Детальніше про фруктах пр ГВ >>>
- Можна вживати практично всі каші, вони сприяють травленню, до того ж вони ситні і містять багато поживних елементів.
- Різноманітні супи на овочевому бульйоні.
- М'ясо їмо окремо від всіх продуктів і тільки пісне.
- Кисломолочні продукти можна ввести через тиждень - кефір, ряжанку (краще вживати її, вона м'якше кефіру), сир.
- Рибу відварюємо, запікаємо з овочами. (риба при грудному вигодовуванні)
- Яйця так само можна їсти, проте пам'ятайте, що це алерген.
- Хліб можна їсти в невеликих кількостях з добавками - наприклад, з висівками.
- Солодким захоплюватися не слід, однак можна вживати сухофрукти, галети, бісквіти, бублики.
- Після місяця можна поступово вводити в меню борщ, сметану, горіхи, морс, варення.
По темі ГВ (список продуктів):
- волоські горіхи при грудному вигодовуванні
- насіння при грудному вигодовуванні
- чаї при грудному вигодовуванні
За півроку можна їсти мед, різні трав'яні приправи, боби, морепродукти. Так само в цей період можна їсти макарони, сир, сезонні фрукти і овочі (це важливо, тільки по сезону!).
Що їсти не рекомендується
Крім цього, необхідно знати і про стоп-продукти, вживання яких категорично заборонено всім годуючим мамам. Насамперед, це:
- Алкоголь.
- Консервовані продукт.
- Шоколад, солодкі продукти, випічку, особливо з додаванням різних фарбників і замінників.
- Кава і чай, утримайтеся від цього хоча б на перші півроку. Надалі можна їх вживати, але тільки якісні, кава - добре зварений, чай - заварений, не в пакетиках. УВАГА! Виняток становлять спеціальні чаї, так звані, чаї при грудному вигодовуванні, до складу яких входить фенхель, кмин, меліса, аніс - такі чаї підвищують лактацію грудного молока.
- Від напівфабрикатів теж необхідно утриматися, вживати можна тільки якісні та свіжі продукти.
- Від газованих напоїв теж слід відмовитися - ні дитині, ні мамі вони не принесуть ніякої користі.
Докладна стаття усіх заборон для годуючої мами - Що можна їсти мамі, що годує, категорично не рекомендується мамам при ГВ
Корисні статті про грудному вигодовуванні:
Коли я годувала свого малюка грудьми, то практично не їла солодке , пила чай без цукру, їла каші, супи, хліб, пиріжки з м'ясом або яйцем. Фрукти почала вживати, коли малюкові стало 4 місяці, спочатку яблуко, потім банан, а апельсини і мандарини тільки до 9-го місяця.
у наш час у багатьох молодих мам виникають проблеми з годуванням дитини грудьми багато скаржаться на нестачу молока.думаю ваша стаття буде дуже корисна багатьом молодим матусям
Годую малюка грудьми і їм всього потроху,просто дивлюся за реакцією. Всі дітки індивідуальні.