Я Ваша Крихітка » Після пологів (для мами)

10 порад, ЯК позбавитися від депресії після пологів: ознаки і причини депресивного стану (багато реального відео)

Найважче позаду - ви благополучно перенесли пологи і тепер вдома, а малюк міцно спить в своєму ліжечку. Чоловік без розуму від щастя і любить вас ще міцніше. Родичі і друзі завалюють привітаннями та подарунками. Словом, живи та радій. А вам хочеться плакати. Ви відчуваєте тривогу, постала незрозуміло звідки. Здається, ніби ось-ось щось станеться, а все хороше розчиниться як сон. Не лякайтеся, ви не єдина, з ким це відбувається. Такі відчуття відчувають всі жінки в перші кілька днів після пологів.

жінка після пологів у депресивному стані

Все про депресії після пологів

Однак, у 10 - 15 % породіль такий пригнічений стан затягується і вже перестає бути схожим на звичайну смуток або переживання. Називається це післяпологова депресія. У жінок вона може проявлятися в меншій або більшій мірі, короткочасно або затягнутися на довгі місяці. Але основними ознаками післяродової депресії, за якими можна виявити її у себе, є.

Відео 1 про післяпологової депресії

які б раніше ви навіть не помітили.
  • Що б ви не робили, в голові присутні настирливі думки про те, що з дитиною щось не те, ніхто вас не любить, все погано скінчиться, світ завтра завалиться тощо. Причому думки носять нав'язливий характер, ви не можете позбутися від них і думати про щось інше. З-за цього довго не можете заснути, що призводить до недосипання і поглиблення депресії після пологів.післяпологова депресія
  • Прокручуючи нав'язливі думки в голові, ви починаєте шукати їх причину в собі. І, звичайно, знаходите: зовнішність не та, що була раніше, немає вільного часу на чоловіка. І робите висновки: звичайно, кому я потрібна така товста (недоглянута, втомлена, сумна чи ще якась), в загальному, починаєте розвивати в собі почуття меншовартості.
  • Зросла в рази відповідальність за дитину після пологів, переходить у почуття страху за нього. Ви постійно трясетесь над крихіткою, самі незначні ознаки нездужання у дитини наводять паніку. Ночами ви багато разів схоплюється і перевіряєте дихання малюка.
  • Все перераховане вище вимотує жінку, робить її дратівливою. З'являється внутрішня спустошеність і байдужість до всього, що раніше приносило задоволення і радувало. Жінка стає байдужою і байдужою до чоловіка, їй може здаватися, що любов до нього пройшла. Більш того, всі чоловіки в світі їй стають огидні.
  • Апатія досягає такого ступеня, що проявляється байдужістю до дитини, небажанням доглядати за ним, аж до ворожості;
  • До всього іншого можуть приєднатися соматичні симптоми.

    • Соматичні симптоми

    • звичайні головні болю або мігрені;
    • почастішання серцебиття, запаморочення;
    • розлад травлення (зниження апетиту, запори);
    • невралгії;
    • шкірний свербіж;
    • безсоння, нічні кошмари, суїцидальні думки, бажання завдати шкоди собі або новонародженому;
    • порушення менструального циклу або зникнення менструації, фригідність.

    Причини післяпологової депресії

    Причинами депресії у жінки є:

    • різка гормональна перебудова, яка відбувається під час і після пологів;
    • психологічна непідготовленість до материнства або небажання його;
    • фізичне виснаження організму, втому, перенапруження, важкі пологи, матеріальне або сімейне неблагополуччя;
    • спадкова, вікова (після 40 років) або особистісна схильність до депресивних станів.

    Відео 2

    Про післяпологовий депсерссии, тривогу, страхи дитини за розповідає психолог Ганна Галепова

    �е головне - це розуміння жінкою, що цей стан тимчасовий і позбавлення від нього вимагає певного самонастроя.

    Як боротися з депресивним станом після пологів - 10 способів

    профілактика післяпологової депресії

    1. Частіше нагадуйте собі, що у вашому житті сталося диво, багато про який можуть тільки мріяти. Згадайте, через що вам довелося пройти, щоб це диво сталося. Подякуйте богу (долю) за те, що все пройшло вдало, всі живі і здорові. Відчуйте особливість свого становища, тоді домашня рутина покається вам дрібницею.
    2. Подумайте про те, як дитина потребує вашої любові зараз, коли він безпорадний у новому для нього світі. Частіше беріть малюка на руки, гладьте його, ласкаво розмовляйте. Тактильний контакт, годування груддю сприяють виробленню «гормонів щастя», які допоможуть відчути в повній мірі радість материнства, ніжність і любов до малюка.
    3. Як би не складалися обставини, спробуйте зрозуміти, що ви тепер не одна. У світі з'явився чоловік, благополуччя якого залежить від вас.
    4. Якщо є можливість, обов'язково дозволяйте собі побути наодинці самої з собою. У кожної людини повинні бути особисте життя й особисте час, інакше він втрачає індивідуальність і впадає в депресію. Влаштовуйте собі вихідний, коли чоловік удома. Багато жінок спочатку бояться залишати малюків з батьками - переборіть в собі це. Підвищене почуття відповідальності лише зажене ще більшу депресію. Беріть телефон і йдіть по магазинах, в кіно або перукарню. Якщо буде важко - вам зателефонують. Навіть годування груддю не повинно заважати повноцінного життя, молоковідсмоктувач - ваш хороший помічник у цій справі (як вибрати і користуватися молоковідсосом).
    5. Не соромтеся надмірної ваги - це тимчасове природне явище. Зайві кілограми залишать вас протягом року, особливо якщо ви годуєте грудьми, адже накопичився за вагітність жир йде в молоко (як схуднути після пологів).
    6. Висипайтеся. Не беріть на себе всі турботи, залиште частину з них для чоловіка, бабусі або няні. У вас повинен бути помічник. Якщо відчуваєте, що втомилися, вибирайте відпочинок, а не прибирання і готування.
    7. Не слухайте тих, хто дає вам поради сісти на дієту для схуднення або виключити купу продуктів зі свого раціону, боячись алергії у дитини. Якщо ви годує мама їжте все, що хочете і скільки хочете, виключаючи явні алергени. Саме зараз вам необхідно повноцінно харчуватися і набиратися сил після стресу (харчування годуючої мами).
    8. Найближча для вас людина - це ваш чоловік. Не віддалятися від нього в мовчазній загадковості. Чоловіки погано розуміють емоційні стану жінки. Поговоріть з ним і розкажіть, що з вами відбувається, що ви відчуваєте, думаєте, попросіть допомоги. За довіру він буде вам тільки вдячний.
    9. Не заривайтеся в самоті. Спілкуйтеся з іншими мамами, розмовляйте по душах. Напевно, ви зустрінете жінок з такими ж проблемами. Можливо, комусь з них вдалося їх вирішити або ви станете однодумцями в цій боротьбі. У будь-якому випадку це буде підтримкою для вас.
    10. Тому, як впоратися з депресією вчать багато релаксуючі (ароматерапія, ванна, масаж) і медитативні техніки. Перший час багато новонароджені сплять, тому у вас знайдеться час для розслаблення, читання, так просто байдикування.

    Відео 3

    звернутися до фахівця. Краще, якщо це буде перинатальний психолог або лікар психотерапевт. Спочатку необхідно буде прибрати тривожний стан, страхи. Лікар допоможе вам розслабитися, нормалізувати настрій, повернутися до природному сприйняттю життя. Можуть бути застосовані різні техніки: НЛП, психоаналіз, гіпноз або інші, залежить від навичок фахівця і тих факторів, які стали причиною післяпологової депресії.

    як справитися з депресією після пологівДалі психотерапевт може запропонувати вам пройти сеанси сімейної, когнітивної психотерапії, в ході яких будуть опрацьовуватися внутрішні сімейні проблеми, дитячі комплекси, образи і все те, що може знову повернути вас до депресивного стану через якийсь час.

    Закріплюється лікування розбором негативних сценаріїв та зміною життєвих установок і поглядів жінки на проблеми.

    У важких випадках післяпологової депресії жінці призначають антидепресанти або заспокійливі лікарські препарати. Але з-за великої токсичності їх приймають у виняткових випадках. При неможливості відмови від ліків, доводиться жертвувати грудним вигодовуванням.

    Профілактика депресії

    Профілактика післяпологової депресії полягає в інформуванні вагітної жінки про можливі зміни в її емоційному стані після пологів.

    У більшості випадків жінка, розуміючи причину депресивного настрою, здатна сама контролювати свій емоційний фон і виходити з цього стану через якийсь час. Важлива підтримка близьких, дружина в період вагітності. Здорові, теплі стосунки в сім'ї є запорукою того, що післяродовий період у жінки пройде благополучно. Особливо повинні бути під пильним контролем жінки, чий статус вже обтяжений депресивними епізодами або яким-небудь неблагополуччям.

    Коли депресія проходить?

    Жінки, задаються питанням: скільки триває післяпологова депресія, адже легше впоратися з будь-яким станом, знаючи, його терміни?

    Легка форма депресії може спостерігатися усього пару місяців, але буває, що і півроку. Важка депресія без лікування може розтягнутися на роки.

    Натомість, коду післяпологова депресія проходить, всі зможуть зітхнути з полегшенням. Адже щастя сім'ї безпосередньо залежить від того, чи щаслива жінка. Перемігши це стан, багато жінок з посмішкою згадують потім всі свої примхи, сльози і нав'язливі думки і забувають, через що вони пройшли. Ніхто не застрахований від хвороби, підтримка близьких і психотерапевта прискорять одужання.

    Читаємо далі:

    1. Академія для молодих мам - BABADU
    2. Як заробити в інтернеті у декретній відпустці

    Ще відео

    text/javascript"> yandex_partner_id = 130256; yandex_site_bg_color = 'FFFFFF'; yandex_stat_id = 6; yandex_ad_format = 'direct'; yandex_font_size = 1; yandex_font_family = 'verdana';