Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні?

Якість грудного молока безпосередньо впливає на розвиток дитини. Годуючі мами не дарма турбуються про свій раціон та консультуються зі своїми знайомими, інтернетом і лікарями про те, які продукти можна вживати в їжу (Що можна їсти при грудному вигодовуванні - список продуктів) і, зокрема, які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні.

Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні

Адже якщо на певні продукти виявиться алергія, то це може вплинути на якість молока. А овочі - це практично головна позиція в раціоні харчування матері. І хоча дитина вже безпосередньо не пов'язаний з організмом мами, він продовжує одержувати живлення від материнського молока. Слід враховувати, що речовини, що знаходяться в крові матері, потрапляють і в організм дитини. А в кров поживні речовини потрапляють безпосередньо з кишечника.

Які овочі можна їсти при ГВ - Алергія на невідомі продукти

овочі при грудному вигодовуванні

Алергія може проявитися у малюка особливо в результаті вживання якихось рідкісних і екзотичних овочів. Хоча вона може виникнути і на звичайні овочі: все індивідуально.

У багатьох випадках побоювання перебільшені: все ж овочі є джерелом вітамінів. Мамам треба завжди дбати про те, щоб їсти їх не зіпсованими. Не слід купувати овочі в сумнівних місцях, де вони довго зберігаються на складі і, можливо, обробляються різними хімікатами. Багато привізні овочі містять пестициди та нітрати, які здатні завдати шкоди здоров'ю дитини.

Слід бути обережніше і з заморозками овочів в пакетах, які так популярні в зимовий час. Влітку краще вживати овочі в сирому вигляді, оскільки вони містять більше поживних речовин. В ідеалі слід вживати овочі з власного городу.

Яких овочів слід уникати при грудному вигодовуванні, а які рекомендується їсти?

Зазвичай існує заборона на занадто гострі овочі: це часник, цибуля, білокачанна капуста. Зате можна вживати моркву, картоплю, баклажани, цукіні, кабачки, цвітну капусту.

овочі при грудному вигодовуванніОвочі при грудному вигодовуванні допускається їсти вареними, тушкованими, пареными і запеченими в духовці. Особливо рекомендується готувати овочі на пару: так вони принесуть більше користі. При цьому важливо, що в готуванні не використовуються жири і масла, які не завжди будуть корисними для якості грудного молока.

Дуже зручно готувати овочі в пароварці: швидко, просто і легко.

Будь-які овочі, одержувані методом квашення, смаження, консервування краще не вживати: дитячий організм не отримає нічого корисного в результаті такого харчування матері. Можливі коліки у малюка.

Також слід враховувати спадковість: якщо в сім'ї немає схильності до алергії, значить, все нормально. Зазвичай, годуючі мами просто не вживають продукти, які були забороненими під час вагітності. Пізніше можна вводити їх у раціон, але дуже маленькими дозами. Деякі рекомендують робити так - з'їдати зовсім трохи овочів і дивитися реакцію дитини після цього: якщо висипань і алергій не виникає, значить вживане кількість можна збільшити.

Коли мова йде про певні овочах, заборонених до вживання - це означає, що похідні від них продукти, наприклад, соки, також не слід включати в свій раціон. Багато вживають з овочами майонез - ось від нього якраз також слід відмовитися на кілька місяців.

Далі: Які фрукти можна їсти мамі, що годує при грудному вигодовуванні?

Загальний список нерекомендовані овочів:

Один Коментар до "Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні?"
  1. Ім'я каже: