Можна насіння при грудному вигодовуванні (смажене насіння або гарбузове)

Насіння - улюблений багатьма продукт. Причому смачні вони в будь-якому вигляді - тільки що з соняшника, сирими або смаженими. Жменька насіння відмінно підходить в якості легкого перекусу, пакетик зручно брати з собою в дорогу.

Насіння являють собою джерело вітамінів. Насіння при грудному вигодовуванні є дозволяється, але слід потроху вводити в свій раціон, так само як і будь-який новий продукт. Обов'язково звертайте увагу на реакцію малюка.

Що можна їсти при грудному вигодовуванні, Що їсти не рекомендується, Список продуктів

Насіння не є сильним алергеном, але в індивідуальних випадках можуть викликати алергію. У статті ми докладніше поговоримо про те, можна чи насіння при грудному вигодовуванні і чим вони корисні.

Насіння при грудному вигодовуванні - шкоди чи ні?

Кожній мамі, що годує, люблячої насіння, буде приємно знати, що вони є продуктом, що збільшує лактацію. Досить з'їсти всього 40 грамів насіння соняшника або гарбузового насіння, щоб підтримувати вироблення молока.

Але варто мати на увазі, що насіння важкі для перетравлення, і не варто захоплюватися ними занадто фанатично. Занадто велика кількість з'їдених насіння здатне викликати дисбаланс в роботі шлунково-кишкового тракту як у мами, так і у малюка, а звідси коліки і газики у вашого чада.

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні діють м'якше, вони швидше насичують організм, тому молодій мамі краще вибирати саме їх.

Вони багаті жирними кислотами, які для шкіри просто як бальзам молодості - допомагає колагену підтримувати пружність, уповільнює процеси появи зморшок і безпосередньо старіння.

Також насіння допомагають боротися з «поганим» холестерином, і підтримує роботу печінки, серцево-судинної системи, інших органів. Така користь незамінна, вітаміни і мікроелементи допоможуть організму молодої мами швидше відновитися після пологів.

Проте всі корисні властивості насіння втрачаються, якщо їх обсмажувати. Велика частина вітамінів - а це близько 90%, руйнується, тому заради користі їх слід їсти виключно сиром (сушеному вигляді.

Смажені насіння при грудному вигодовуванні

Смажене насіння накопичують у собі канцерогени, і стають вже шкідливим продуктом. Так що порекомендувати смажене насіння при грудному вигодовуванні ну ніяк не можна.

Також при купівлі насіння на вагу будинку варто ретельно промити їх. Справа в тому, що на полях соняшники обробляються нітратами для посиленого росту і вбивання шкідників. І якщо ви не хочете, щоб вони потрапили у ваш організм і організм вашої дитини і завдали шкоди, не забудьте промити їх кілька разів.

Але як би ні були корисні насіння, це досить калорійний продукт. Тому молодій мамі варто щодня з'їдати не більше 100 грамів насіння соняшнику. Це ж відноситься і до гарбузовим насінням, їх норма з'їдання в день коливається від 80 до 100 грамів.